Boire moins, honnêtement

Des guides pratiques et sourcés sur le suivi de l’alcool, la réduction, les jours sans alcool et les défis d’un mois comme le Dry January — sans leçon de morale.

Les bases · 6 min

Qu’est-ce qu’un verre standard ? Tailles par pays, avec des exemples concrets

Un verre standard est une quantité d’alcool pur, pas un verre. Voyez comment la France, les États-Unis, le Royaume-Uni, l’Australie, le Canada et l’Irlande le définissent, avec un tableau des bières, vins et spiritueux.

Les bases · 7 min

Combien de verres par semaine, c’est trop ?

Ce que disent les repères de France, des États-Unis, du Royaume-Uni, du Canada, d’Australie et d’Irlande sur la consommation hebdomadaire, ce qu’est le binge drinking et comment connaître votre vrai chiffre.

Dry January · 8 min

Dry January 2027 : le guide pratique d’un mois de janvier sans alcool qui tient la route

Comment préparer le Dry January (janvier sans alcool), à quoi s’attendre semaine après semaine, quoi répondre quand on vous propose un verre et que faire le 1er février. Avec un calendrier gratuit à imprimer.

Dry January · 5 min

Vous avez bu pendant le Dry January ? Pas besoin de tout recommencer

Un écart au milieu du Dry January n’efface pas vos progrès. Pourquoi le « c’est fichu » est contre-productif, et quoi faire exactement le lendemain.

Suivi · 6 min

Comment suivre sa consommation d’alcool (et tenir dans la durée)

Pourquoi noter sa consommation d’alcool fonctionne, quoi noter, papier ou appli, et cinq habitudes pour tenir un carnet assez longtemps pour voir de vrais schémas.

Réduire · 5 min

Jours sans alcool : pourquoi ils comptent et combien en viser

Pourquoi les repères de santé recommandent plusieurs jours sans alcool par semaine, combien en viser, et des moyens concrets pour qu’ils tiennent sans bras de fer avec la volonté.

Réduire · 7 min

Comment boire moins sans arrêter : 12 astuces qui marchent dans la vraie vie

Des moyens concrets de réduire l’alcool sans devenir abstinent : connaître son point de départ, fixer ses limites avant de boire, jours sans alcool, verres plus petits et plus encore.

Défis · 5 min

Dry January, Dry July, Sober October : les mois sans alcool expliqués

Les défis d’un mois sans alcool les plus connus — Dry January, Dry July, Sober October, Ocsober —, leur origine et comment choisir le vôtre.