DRYPAGE
Artikel Gratis-Spiel App laden
  1. Start
  2. Artikel
  3. 30 Tage nüchtern: Deine Auslöser werden sichtbar

30 Tage

30 Tage nüchtern: Deine Auslöser werden sichtbar

Schreib einen Auslöser und eine Alternative auf. Eine vorbereitete Antwort ist leichter als eine Entscheidung unter Druck.

Von Sergei ProstokishynVeröffentlicht am 2 Min. Lesezeit

30 Tage nüchtern: Deine Auslöser werden sichtbar

Nach einem Monat werden Muster deutlicher: Orte, Menschen, Zeiten und Gefühle, bei denen Trinken automatisch wirkt.

Schreib einen Auslöser und eine Alternative auf. Eine vorbereitete Antwort ist leichter als eine Entscheidung unter Druck.

Quellen

  1. NHS — Alcohol misuse and withdrawal
  2. NIAAA — Treatment for alcohol problems

Dieser Artikel ist eine allgemeine Information und keine medizinische Beratung. Siehe unseren Hinweis und Hilfsangebote (auf Englisch).

Weiterlesen

Tracking · 6 Min.

Trinkverhalten tracken (und auch dranbleiben)

Warum ein Trinktagebuch wirkt, was du notieren solltest, Papier oder App — und fünf Gewohnheiten, mit denen du lange genug dranbleibst, um echte Muster zu sehen.

 Reduzieren · 5 Min.

Alkoholfreie Tage: warum sie wichtig sind und wie viele du anpeilen solltest

Warum Gesundheitsempfehlungen mehrere alkoholfreie Tage pro Woche raten, wie viele sinnvoll sind und wie trinkfreie Tage ohne Willenskraft-Kampf funktionieren.

 Reduzieren · 7 Min.

Weniger Alkohol trinken, ohne aufzuhören: 12 Tipps, die im echten Leben funktionieren

Praktische Wege, Alkohol zu reduzieren, ohne ganz abstinent zu werden: Ausgangspunkt kennen, Grenzen vorher festlegen, alkoholfreie Tage, kleinere Gläser und mehr.